Contenido del MasterClass de Calistenia

Módulo No.1 - Introducción a la calistenia

• video 1🔘 Quienes Somos y Que vas a lograr
• video 2🔘 Beneficios de la Calistenia
• video 3🔘 Entrenamiento invisible
• video 4 🔘 Como encontrar tu motivación
• video 5 🔘 El cuerpo perfecto no existe
• video 6 🔘 Movilidad articular

Módulo No.2 - Técnica de los movimientos Principales

• video 7 🔘Técnica Flexiones de pecho
• video 8 🔘Técnica fondos o paralelas
• video 9 🔘Técnica Australians
• video 10 🔘Técnica Sentadillas
• video 11 🔘Técnica Ejercicios de abdomen

Módulo No.3 - Los · Mejores Tips de Reenfoque Mental

• video 12 🔘 Tip 1 de Reenfoque mental
• video 13 🔘 Tip 2 de Reenfoque mental
• video 14 🔘 Tip 3 de Reenfoque mental

Módulo No.4 - Proyección básica primeras 12 semanas

• video 15🔘 Introducción Proyección básica
• video 16 🔘 Lunes Triceps Y Pectorales
• video 17 🔘 Martes Espalda Y bíceps
• video 18 🔘 Miércoles Abdomen
• video 19 🔘 Jueves Biceps Y triceps (Solo Intermedios y Avanzados)
• video 20 🔘 Viernes Pierna
• video 21 🔘 Sábado Full Body
• video 22 🔘 Rutina de cardio
• video 23 🔘 Ejercicios de pantorrilla
• video 24 🔘 Ejercicios Para el Hombro
• video 25 🔘 Conclusión Proyección Básica

Módulo No.5 - Alimentacion Para Aumentar Masa Muscular

• video 26 🔘 - Presentación y Bienvenida
• video 27 🔘 - Recomendaciones iniciales
• video 28 🔘 – 5 Razones para aumentar tu masa muscular ahora mismo
• video 29 🔘 – ¿ Cómo crecen los músculos ?
• video 30 🔘 – La importancia del descanso
• video 31 🔘 – El peso ideal no existe
• video 32 🔘 – La clave de tu metabolismo
• video 33 🔘 – Mito sobre Las calorías
• video 34 🔘 – Mito Los flacos pueden comer lo que quieran porque no engordan
• video 35 🔘 – Debo de comer muchas veces al día
• video 36 🔘 – El ayuno antes de entrenar
• video 37 🔘 – El mejor método de entrenamiento
• video 38 🔘 – Porque el agua es importante
• video 39 🔘 – La creatina para qué sirve
• video 40 🔘 – Las proteínas
• video 41 🔘 – Cuánta Proteína debo consumir al día
• video 42 🔘 – Aprende a leer una etiqueta nutricional
• video 43 🔘 – Conclusión y despedida

Módulo No.6 - Movimientos Nivel Intermedio

• video 44 🔘 Introducción Modulo Intermedio
• video 45 🔘 Aprende a hacer Muscle Up
• video 46 🔘 Como hacer Muscle en Anillas
• video 47 🔘 Como dominar la Parada de Cabeza
• vide 48 🔘 Aprende a Pararte de las manos
• video 49 🔘 Aprende a hacer un Back Lever 🔥
• video 50 🔘 Aprende Elbow lever
• video 51 🔘 Domina el Lsit
• video 52 🔘 Como hacer Tuck de Front Lever
• video 53 🔘 Aprende Tuck de Stradlle Planche
• video 54 🔘 Conclusión Modulo Intermedio

Módulo No.7 - Aprende Movimientos Dinámicos

• video 55 🔘 Introducción Ejercicios Dinámicos
• video 56 🔘 Movimiento Pull Over
• video 57 🔘 Movimiento Pasavallas
• video 58 🔘 Movimiento Barspin Atrás
• video 59 🔘 Movimiento Barspin Adelante

Modulo No.8 - Movimientos Nivel Avanzado (Bonos)

• video 60 🔘 Introducción Movimientos Avanzados
• video 61 🔘 Aprende a hacer Front Lever 🔥😱
• video 62 🔘 Aprende Stradlle Planche
• video 63 🔘 Ejercicios para Handstand Push Up en Paralelas
• video 64 🔘 Mejores Ejercicios Para Bandera Humana
• video 65 🔘 Muscle Olímpico
• video 66 🔘 Swing 360
• video 67 🔘 🤯 Aprende Full Planche
• video 68 🔘 Mejora Tu Flexibilidad Estática
• video 69 🔘 Mejores Ejercicios de Flexibilidad dinámica
• video 70 🔘 Conclusión Curso (Bonos)

Ejercicios de calistenia para hacer en casa

Lunes de Pectorales en casa

Martes de Espalda

Miercoles de Abdominales en casa

Jueves de biceps y triceps

Viernes de pierna en casa